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2019年6月12日 (水)

哪些運動可以有效減肥

  

  我們都想擁有一個性感、邪惡的身材,但是很多人都有肥胖的症狀,因為他們每天吃得太多,人們應該知道,肥胖之後,很難減少。只有通過鍛煉,你才能減肥或通過吃東西來減肥,你才能減肥。那麼那些能有效減肥的運動呢?讓我們來聽聽Xiao Cian的介紹。

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  遊泳和遊泳是夏季最舒適有效的減肥方法之一。它還消耗大量的卡路裏。如碟式遊泳每30分鍾可消耗470千卡的熱量。堅持每天遊泳半小時,加上適當的飲食控制,可以迅速減少體內的脂肪積累。

  2.打壁球,打壁球消耗大量熱量,在短時間內可以達到良好的瘦身效果。30分鍾的壁球每天可以消耗超過450千卡的熱量,這可以有效地幫助去除體內的脂肪和毒素。

  跳繩跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鍾可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

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  4。在水中慢跑,我們都知道跑步有很好的減肥效果,在水中慢跑有更好的減肥效果。因為水對空氣的抵抗力是空氣的12倍,並且比空氣的密度和熱量更大,在水中慢跑比在陸地上跑步消耗更多的熱量。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

  無論如何,減少脂肪是一個小提醒,如果你想有一個惡魔形象,減少脂肪是非常重要的。我們可以在正常生活中做一些減肥運動,跑步跳躍可以減少脂肪。只要我們堅持下去,我們就會看到效果,希望每個人都能減肥。

  核心肌肉訓練都可以有助消脂,而且訓練核心肌肉,可以令身體協調性更好,身體線條都會更美好,但係就要視乎身高體重去做運動,最好要有專業人士幫你計算

 

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